概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年12月2日（月）～2019年12月8日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 12月2日（月） | 通勤ランニング(1.9km) | 通勤 |
| 大阪城ランニング(12.5km) | ランの抜本的強化 | |
| 12月3日（火） | 通勤ランニング(1.9km) | 通勤 |
| 12月4日（水） | 通勤ランニング(1.9km) | 通勤 |
| 通勤ウォーク(3.0km) | 通勤 | |
| 大阪城ランニング(15.4km) | ランの抜本的強化 | |
| 12月5日 (木) | 通勤ウォーク(2.2km) | 通勤 |
| 通勤ランニング(1.9km) | 通勤 | |
| 大阪城ランニング(13.2km) | ランの抜本的強化 | |
| 12月6日 (金) | 通勤ランニング（1.8km) | 通勤 |
| 通勤ウォーク(3.2km) | 通勤 | |
| 大阪城ランニング(3.1km) | ランの抜本的強化 | |
| プールスイム(1.5km) | 泳力確認 | |
| 12月7日（土） | 休息 | 体力回復 |
| デート | ||
| 12月1日（日） | 休息 | 体力回復 |
| デート | ||
3 レビュー、来週の方針
- ランをそこそこ頑張った。
- バイクがとても弱くなってそう。
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 79.3 | 1.5 | 80.8 |
| バイク | 4544.9 | 0.0 | 4544.9 |
| ラン | 727.8 | 62.0 | 789.8 |
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まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。