[連載]2019トレーニング週報 vol.45 (11月11日~11月17日)

概要

近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。

キーワード:トライアスロン、練習報告

ブルーな大阪城

 1 期間

2019年11月11日(月)~2019年11月17日(日)

2 実施練習メニュー

実施日 内容 目的
11月11日(月) 通勤ウォーク(2.1km) 通勤
大阪城ランニング(11.8km) ランの抜本的強化
11月12日(火) 通勤ウォーク(2.5km) 通勤
11月13日(水) 通勤ウォーク(2.5km) 通勤
11月14日 (木) 通勤ウォーク(2.5km) 通勤
大阪城ランニング(15.5km) ランの抜本的強化
11月15日 (金) 通勤ウォーク(2.0km) 通勤
11月16日(土) 大峰山トレイルラン(45.9km) 精神修行
11月17日(日) 大阪散歩(5.2km) 観光
プールスイム(3.0km) 泳力確認

3 レビュー、来週の方針

  • 大阪城を舞台にしたランの抜本的強化プロジェクトが始動中。
  • プールもたまにやることにした。
  • 大峰山は、なかなかいいところ。下市口~大峰山山頂~洞川温泉のルートは人気が無くそこそこきつかった。
  • 大峰山山頂は9月頃なら、ガチ目な修行ができるようなので機会があったら行きたい(行かない)

4 トレーニング距離累計

競技 先週までの累計[km] 今週累計[km] 合計[km]
スイム 74.8 3.0 77.8
バイク 4506.9 0.0 4506.9
ラン 609.2 90.0 699.2
back to last week      GO TO NEXT WEEK

まとめ

自身のトレーニングについて振り返った。

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