概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年7月22日（月）～2019年7月28日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 7月22日（月） | 通勤ライド（2.3km） | 通勤 |
| 7月23日（火） | 通勤ライド（2.3km） | 通勤 |
| 7月24日（水） | 通勤ライド（2.3km） | 通勤 |
| ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ15% INT.（3.9km) | 登坂力強化 | |
| ジムスイム（1.6km） | 泳力維持 | |
| 7月25日 (木) | (個人的)Mt.富士ヒルクライム（51.3km) | 体力づくり |
| 7月26日 (金) | ジョギング（6.3km） | アップ |
| 富士登山競走５合目コース（14.7km） | レース | |
| サイクリング（27.9km） | 体力づくり | |
| 7月27日（土） | 休息 | 移動のため |
| 7月28日（日） | 榛名湖トライアスロン | レース |
| （S:1.5km、B:40km、R:10km） | ||
3 レビュー、来週の方針
- レース計画の立て方が残念。
- よい体力づくりとなったようだ。
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 56.8 | 3.0 | 59.8 |
| バイク | 3248.9 | 126.6 | 3374.8 |
| ラン | 328 | 35.4 | 363.4 |
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まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。