概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年7月15日（月）～2019年7月21日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 7月15日（月） | 筋トレ | 筋力増強 |
| ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ15% INT（4.5km) | 登坂力強化 | |
| ジムスイム（1.6km） | 泳力維持 | |
| 7月16日（火） | ロングライド（101.8km） | 実力維持 |
| ジョギング（4.0km） | バイク後のラン | |
| 7月17日（水） | 休息 | 筋力回復 |
| 7月18日 (木) | ジムスイム (1.6km) | プル強化 |
| 7月19日 (金) | 通勤ライド（5.6km） | 通勤 |
| 7月20日（土） | 軽いライド（2.2km） | 移動 |
| 7月21日（日） | 休息 | |
3 レビュー、来週の方針
- 週の頭に頑張ったようだ
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 53.7 | 3.1 | 56.8 |
| バイク | 3148.4 | 118.1 | 3248.9(修正有） |
| ラン | 319.5 | 8.5 | 328.0 |
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まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。