概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年7月1日（月）～2019年7月7日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 7月1日（月） | スイム練習（1.3km) | プル強化 |
| 7月2日（火） | 休息 | TOEIC受験 |
| 通勤ライド (8.5km) | ||
| 7月3日（水） | スイム練習 | フォームチェック |
| 通勤ライド (5.6km) | ||
| ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 15% INT. (8.7km) | 脚力強化 | |
| 7月4日 (木) | スイム練習 (1.5km) | 泳ぎこみ |
| 通勤ウォーク (2km) | ||
| 7月5日 (金) | 休息 | 飲み会のため |
| 通勤ライド (2km) | ||
| 7月6日（土） | 休息 | 物件探しのため |
| 7月7日（日） | ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 15% INT. (4km) | 脚力強化 |
| スイム練習 (2.5km) | 泳ぎこみ | |
3 レビュー、来週の方針
- 通勤時にかみね公園を通過する通勤ライドを実施するようにした。
- 泳ぎこみができた週であった。
- バイク練習は、しばらくは通勤ライドのみとし他の競技を頑張りたい。
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 46.0 | 6.8 | 52.8 |
| バイク | 3108 | 16.4 | 3136.4 |
| ラン | 304.7(修正) | 14.8 | 319.5 |
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まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。