概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年6月24日（月）～2019年6月30日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 6月24日（月） | スイム練習（1.6km) | フォームチェック |
| 6月25日（火） | 休息 | ジム休みのため |
| 6月26日（水） | 筋トレ | 筋力強化 |
| スイム練習 (1.5km) | 泳ぎこみ | |
| 6月27日 (木) | スイム練習 (1.5km) | 泳ぎこみ |
| 6月28日 (金) | 休息 | 飲み会のため |
| 6月29日（土） | スイム練習 (1km) | フォームチェック |
| 6月30日（日） | 申し訳程度のライド (46km) | 実力維持 |
| スイム練習 (1.2km) | 泳ぎこみ | |
3 レビュー、来週の方針
- 水泳練習を多く取り入れることができた。
- ローラー台練習は故障中だが、天気が悪く思うようにバイク練習ができていない。
- 富士登山競走が近いので、ラン練習も頑張る必要がある。
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 40.4 | 5.6 | 46.0 |
| バイク | 3108 | 0.0 | 3108 |
| ラン | 294.5 | 0.0 | 294.5 |
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まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。