概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年2月11日（月）～2019年2月17日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 2月11日（月） | トレッドミル15% INT. | 脚力増強 |
| スイム基礎練 | プル強化 | |
| 2月12日（火） | 5km走 | 実力把握 |
| 2月13日（水） | スイム基礎練 | 肩回りの動き改善 |
| 2月14日 (木) | 休息 | 筋力、体力回復 |
| 2月15日 (金) | ゴルフ | リフレッシュ |
| zwift フリーワークアウト | 脚力増強 | |
| 2月16日（土） | 袋田の滝観光 | リフレッシュ |
| 2月17日（日） | スイム練 | 長距離の泳ぎこみ |
3 レビュー、来週の方針
- 先週から引いていた風邪が治り、バランスよくトレーニングできた。
- 今後、さくらロードレースに向けてランニングは特に力を入れる。
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 9.7 | 3.5 | 13.2 |
| バイク | 306 | 11 | 317 |
| ラン | 105.7 | 12.8 | 118.5 |
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まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。