概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年11月11日（月）～2019年11月17日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 11月11日（月） | 通勤ウォーク(2.1km) | 通勤 |
| 大阪城ランニング(11.8km) | ランの抜本的強化 | |
| 11月12日（火） | 通勤ウォーク(2.5km) | 通勤 |
| 11月13日（水） | 通勤ウォーク(2.5km) | 通勤 |
| 11月14日 (木) | 通勤ウォーク(2.5km) | 通勤 |
| 大阪城ランニング(15.5km) | ランの抜本的強化 | |
| 11月15日 (金) | 通勤ウォーク(2.0km) | 通勤 |
| 11月16日（土） | 大峰山トレイルラン(45.9km) | 精神修行 |
| 11月17日（日） | 大阪散歩(5.2km) | 観光 |
| プールスイム(3.0km) | 泳力確認 | |
3 レビュー、来週の方針
- 大阪城を舞台にしたランの抜本的強化プロジェクトが始動中。
- プールもたまにやることにした。
- 大峰山は、なかなかいいところ。下市口～大峰山山頂～洞川温泉のルートは人気が無くそこそこきつかった。
- 大峰山山頂は９月頃なら、ガチ目な修行ができるようなので機会があったら行きたい（行かない）
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 74.8 | 3.0 | 77.8 |
| バイク | 4506.9 | 0.0 | 4506.9 |
| ラン | 609.2 | 90.0 | 699.2 |
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まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。