概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年6月3日（月）～2019年6月9日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 6月3日（月） | スイム練習 (1000m) | 泳力維持 |
| 6月4日（火） | 休息 | 疲労回復 |
| 6月5日（水） | 休息 | 飲み会のため |
| 6月6日 (木) | トレッドミル 15%INT. (6km) | 脚力増強 |
| スイム練習(1000m) | プル強化 | |
| 6月7日 (金) | 休息 | 疲労回復 |
| 6月8日（土） | ひげレーザ脱毛 初回施術 | ひげ根絶のため |
| ローラー台 (5km) | 実力維持 | |
| 深夜ジョグ (3km) | タクシー代節約のため | |
| 6月9日（日） | ローラー台 (35km) | 実力維持 |
3 レビュー、来週の方針
- 3種目バランスよくトレーニングできているが、練習量はやや控えめ。
- ひげレーザー脱毛開始。今後の紫外線をどう避けるかが重要となる。
- 水泳練習の頻度を高めていく。
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 33.0 | 2.0 | 35.0 |
| バイク | 2977 | 40 | 3017 |
| ラン | 260.5 | 9.0 | 269.5 |
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まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。