概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年12月16日（月）～2019年12月22日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 12月16日（月） | 通勤ウォーク(3.5km) | 通勤 |
| 通勤ウォーク(2.5km) | 通勤 | |
| 12月17日（火） | 休息 | 飲み会あり |
| 12月18日（水） | 通勤ランニング(2.1km) | 通勤 |
| 12月19日 (木) | 通勤ランニング(2.1km) | 通勤 |
| 12月20日 (金) | 通勤ランニング（2.0km) | 通勤 |
| 12月21日（土） | ダイヤモンドトレイル(49.5km) | ランの抜本的強化 |
| 麓のバス停までジョグ(3.7km) | バスが来なかった | |
| 12月22日（日） | 大阪城ランニング(8.4km) | ランの抜本的強化 |
3 レビュー、来週の方針
- ダイヤモンドトレイルを走破した。
- 階段多めの精神的苦痛強めのコースだった。
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 80.8 | 0.0 | 80.8 |
| バイク | 4552.9 | 0.0 | 4552.9 |
| ラン | 877.2 | 73.8 | 951.0 |
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まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。