概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年8月19日（月）～2019年8月25日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 8月19日（月） | 休息 | 体力回復 |
| 8月20日（火） | FTPテスト(39.8km) | バイク実力確認 |
| 8月21日（水） | FTPテスト(26.2km) | バイク実力確認 |
| スイム練習(2.0km) | 泳力維持 | |
| 8月22日 (木) | 休息 | 体力回復 |
| 8月23日 (金) | ローラー台(40.4km) | 大会に向け調整 |
| 8月24日（土） | 休息 | 乗鞍へ移動 |
| 8月25日（日） | 乗鞍ヒルクライム(36.1km) | 大会参加 |
3 レビュー、来週の方針
- FTPテストをやりまくったが、実力向上のために意味が薄いことが分かった。
- ローラー台の不調のために、ANT+レシーバ～USB延長ケーブル～PCの部分を見直したが特に変化なかった。ネット環境が貧弱なのが影響している可能性が大。
- 乗鞍ヒルクライムは昨年より＋２０秒で、結構ショックを受けた。心拍数を強く意識するあまり、知らずに自分を抑えていた可能性有。大会での心拍等のデータは、参考程度にしてレースに集中することを心掛けたい。
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 62.8 | 2.0 | 64.8 |
| バイク | 3617.6 | 145.8 | 3763.4 |
| ラン | 395.6 | 0.0 | 395.6 |
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まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。