概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年6月10日（月）～2019年6月16日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 6月10日（月） | 通勤ジョグ (2.2km) | 雨のためJOG通勤 |
| ローラー台 (29km) | 実力維持 | |
| ↑ローラー台が焼き付き故障 | ||
| 6月11日（火） | GARMIN FOREATHLETE 945導入 | トレーニング高効率化 |
| 時計セットアップ | ||
| ランニング (6.7km) | 新時計試用 | |
| 6月12日（水） | 通勤ライド (4km) | 新時計使用 |
| 6月13日 (木) | 打ちっぱなし | 翌日のゴルフのため |
| 6月14日 (金) | ゴルフコース (IN 53, OUT 50) | コンペ |
| ↑自己新記録 | ||
| ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 15%INT. (5.5km) | 脚力強化 | |
| スイム練習 (1000m) | 泳力維持 | |
| 6月15日（土） | スイム練習 (1600m) | 遠泳 |
| 6月16日（日） | ツールドつくば (12km) | レース |
| 筑波山登山 (5.6km) | 脚力強化 | |
3 レビュー、来週の方針
- 運動量は多い週であった。
- １年半程度使用したローラー台が壊れて再起不能となった。
- ゴルフの練習はあまりできていなかったが自己新がでた。体幹強化の成果か。
- ツールドつくばでは、年代別2位となった。
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 35.0 | 2.6 | 37.6 |
| バイク | 3017 | 45 | 3062 |
| ラン | 269.5 | 20.0 | 289.5 |
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まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。