概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年3月11日（月）～2019年3月17日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 3月11日（月） | 休息 | だるかった |
| 3月12日（火） | サイクリング | 軽めの運動 |
| バスケットボール | 体幹強化 | |
| 3月13日（水） | 休息 | 激しい筋肉痛 |
| 3月14日 (木) | 休息 | 様子見 |
| 3月15日 (金) | 休息 | だるかった |
| 3月16日（土） | ベイ合宿 | リフレッシュ |
| 3月17日（日） | 東京観光 | リフレッシュ |
3 レビュー、来週の方針
- バスケットボールの参加でレイアップもどきのシュートが放てるようになった。
- 朝練は、生活リズム的に厳しいので昼練を取り入れる。
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 18.3 | 0.0 | 18.3 |
| バイク | 568 | 5 | 573 |
| ラン | 155.7 | 5 | 160.7 |
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まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。