概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年5月13日（月）～2019年5月19日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 5月13日（月） | ローラー台(25km) | フォームチェック |
| スイム練習(2200m) | 遠泳 | |
| 5月14日（火） | ローラー台(35km) | リフレッシュ |
| 5月15日（水） | ローラー台(41km) | 長時間ライド対策 |
| 【ジム】ヨガ | 可動域拡大 | |
| 5月16日 (木) | FTPテスト(22km) | 実力確認 |
| （上記Ramp Test） | ||
| 5月17日 (金) | FTPテスト(25km) | 実力確認 |
| （上記short FTPテスト） | ||
| 5月18日（土） | 休息 | ハルヒル移動日 |
| 5月19日（日） | 榛名山ヒルクライム | レース |
| (33km) | ||
3 レビュー、来週の方針
- 大会前になって急遽バイク練を増やした。
- 膝とアキレス腱は、大会には支障なかった。
- 榛名山ヒルクライムは、自己ベスト達成。来週の潮来トライアスロンに備える。
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 29.3 | 2.2 | 31.5 |
| バイク | 2541 | 181 | 2722 |
| ラン | 232 | 0 | 232 |
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まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。