概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年3月4日（月）～2019年3月10日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 3月4日（月） | 休息 | 風邪気味のため |
| 3月5日（火） | 休息 | 風邪気味のため |
| 3月6日（水） | 休息 | 念のため様子見 |
| 3月7日 (木) | zwift フリーワークアウト | 脚力維持 |
| 3月8日 (金) | 休息 | 飲み会のため |
| 3月9日（土） | ゴルフ | リフレッシュ |
| [ジム]ボディバランス | 可動域拡大、体幹強化 | |
| トレッドミル 15% INT. | 脚力増強 | |
| [ジム]スイムプログラム | スピード強化 | |
| 3月10日（日） | ロングライド | 長距離の練習 |
3 レビュー、来週の方針
- 平日に運動ができていない傾向がここ最近見られる。朝練の導入を計画する。
- さくらロードレースまで約１か月となったのでラン練習を本格化する。
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 16.3 | 2.0 | 18.3 |
| バイク | 466 | 102 | 568 |
| ラン | 149.9 | 5.8 | 155.7 |
←back to last week GO TO NEXT WEEK→
まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。