概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年2月25日（月）～2019年3月3日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 2月25日（月） | 休息 | 筋力、体力回復 |
| 2月26日（火） | 休息 | 研修のため |
| 2月27日（水） | 休息 | だるかった |
| 2月28日 (木) | 休息 | だるかった |
| 3月1日 (金) | ジョグ | 体のなまり解消 |
| 3月2日（土） | ロングライド | 脚力増強 |
| 3月3日（日） | スイム練 | 長距離の練習 |
| トレッドミル15% INT. | 脚力増強 | |
| 筋力トレーニング | 腕回り強化 | |
3 レビュー、来週の方針
- 週半ばで、練習の中だるみが見られた。
- 忙しい時期でもトレーニングできるように朝や昼休みを活用したトレーニングを検討する。
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 14.8 | 1.5 | 16.3 |
| バイク | 389 | 77 | 466 |
| ラン | 136.9 | 13.0 | 149.9 |
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まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。