[連載]2019トレーニング週報 vol.4 (1月28日~2月3日)

概要

近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。

キーワード:トライアスロン、練習報告

銚子マリーナトライアスロン

 1 期間

2019年1月28日(月)~2019年2月3日(日)

2 実施練習メニュー

実施日 内容 目的
1月28日(月) スイム基礎練 肩回りの動き改善
1月29日(火) 休息 筋力、体力回復
1月30日(水) トレッドミル15%ジョグ 脂肪燃焼
スイム基礎練 プル強化
1月31日 (木) 休息 筋力、体力回復
2月1日 (金) 休息 微熱により
wordpressブログ準備 暇つぶし
2月2日(土) バイク練 リフレッシュ(風邪ぶり返す)
2月3日(日) スノーボード リフレッシュ(本格的な風邪になる)

3 レビュー、来週の方針

  • 週前半は良かったが、後半に体調を崩した。
  • 完全に風邪が治らないまま、バイク練とスノーボードを行ったために本気の風邪をひいてしまった。
  • wordpressブログの準備は着実に進めることができた。

4 トレーニング距離累計

競技 先週までの累計[km] 今週累計[km] 合計[km]
スイム 7.9 1.8 9.7
バイク 248 58 306
ラン 105.7 5.2 110.9
back to last week      GO TO NEXT WEEK

まとめ

自身のトレーニングについて振り返った。

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