概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年１月28日（月）～2019年2月3日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 1月28日（月） | スイム基礎練 | 肩回りの動き改善 |
| 1月29日（火） | 休息 | 筋力、体力回復 |
| 1月30日（水） | トレッドミル15%ジョグ | 脂肪燃焼 |
| スイム基礎練 | プル強化 | |
| 1月31日 (木) | 休息 | 筋力、体力回復 |
| 2月1日 (金) | 休息 | 微熱により |
| wordpressブログ準備 | 暇つぶし | |
| 2月2日（土） | バイク練 | リフレッシュ(風邪ぶり返す) |
| 2月3日（日） | スノーボード | リフレッシュ(本格的な風邪になる) |
3 レビュー、来週の方針
- 週前半は良かったが、後半に体調を崩した。
- 完全に風邪が治らないまま、バイク練とスノーボードを行ったために本気の風邪をひいてしまった。
- wordpressブログの準備は着実に進めることができた。
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 7.9 | 1.8 | 9.7 |
| バイク | 248 | 58 | 306 |
| ラン | 105.7 | 5.2 | 110.9 |
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まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。