概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年4月1日（月）～2019年4月7日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 4月1日（月） | 昼ラン(4km) | ダッシュ力強化 |
| スイム(1000m) | 基礎練 | |
| 4月2日（火） | 昼ラン(4km) | 登坂力強化 |
| ローラー台(24km) | FTPテスト | |
| 4月3日（水） | 昼ラン(4km) | 登坂力強化 |
| 4月4日 (木) | 昼ラン(3km) | 疲労抜き |
| 4月5日 (金) | 休息 | 飲み会のため |
| 4月6日（土） | ロングライド(83km) | 登坂でのインターバル練習 |
| 4月7日（日） | さくらロードレース(5km+2km) | 実力把握 |
| スイム(3000m) | 長距離のスイム | |
3 レビュー、来週の方針
- 昼ランは、積極的に取り入れることができた。
- さくらロードレース5kmの部では、総合13位、年代別12位。あと4秒削れれば入賞であった。
- ３種目トレーニングが行えた。
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 22.8 | 4 | 26.8 |
| バイク | 626 | 107 | 733 |
| ラン | 195 | 22 | 217 |
←back to last week GO TO NEXT WEEK→
まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。