[連載]2019トレーニング週報 vol.51 (12月23日~12月29日)

概要

近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。

キーワード:トライアスロン、練習報告

帰省

 1 期間

2019年12月23日(月)~2019年12月29日(日)

2 実施練習メニュー

実施日 内容 目的
12月23日(月) 通勤ランニング(1.8km) 通勤
通勤ウォーク(1.9km) 通勤
大阪城ランニング(8.4km) ランの抜本的強化
12月24日(火) 通勤ランニング(2.1km) 通勤
12月25日(水) 通勤ランニング(2.0km) 通勤
通勤ウォーク(2.0km) 通勤
12月26日 (木) 通勤ランニング(2.0km) 通勤
通勤ウォーク(2.3km) 通勤
12月27日 (金) 通勤ランニング(2.1km) 通勤
通勤ウォーク(2.1km)
12月28日(土) 施福寺付近ランニング(19.3km) ランの抜本的強化
帰省
12月29日(日) 坂道ダッシュ(9.6km) ランの抜本的強化
ウォーキング(4.6km) 疲労回復

3 レビュー、来週の方針

  • 通勤した。
  • 実家に帰省した。
  • ランばっかりの週となった。

4 トレーニング距離累計

競技 先週までの累計[km] 今週累計[km] 合計[km]
スイム 80.8 0.0 80.8
バイク 4552.9 0.0 4552.9
ラン 951.0 51.9 1002.9
back to last week      2019年サマリ

まとめ

自身のトレーニングについて振り返った。

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