概要
近年注目を集めているトライアスロンは、水泳、自転車ロードレース、マラソンの3競技を続けて行う競技である。
すべての競技を高いレベルで行うために、メニューを考えてバランスよく練習を行うことは本競技の難しさであり、醍醐味でもある。
本連載では、週ごとの実験者のトレーニングメニューをまとめ、レビューを行うことでトレーニングの最適化を図る。
キーワード：トライアスロン、練習報告
1 期間
2019年5月6日（月）～2019年5月12日（日）
2 実施練習メニュー
| 実施日 | 内容 | 目的 |
| 5月6日（月） | スイム練習(1300m) | リフレッシュ |
| 5月7日（火） | 休息 | だるかった |
| 5月8日（水） | 軽いサイクリング（3km） | リフレッシュ |
| スイム練習(1200m) | フォームチェック | |
| 【ジム】ヨガ | 可動域拡大 | |
| 5月9日 (木) | 休息 | だるかった |
| 5月10日 (金) | 休息 | だるかった |
| 5月11日（土） | 休息 | 飲み会 |
| 5月12日（日） | ヒルクライム(30km) | 登坂力強化 |
3 レビュー、来週の方針
- 日立ー鹿児島間の自転車移動の疲れから休息が多めとなった。
- 膝とアキレス腱は依然不調のまま。
- 昼練は停止。
4 トレーニング距離累計
| 競技 | 先週までの累計[km] | 今週累計[km] | 合計[km] |
| スイム | 26.8 | 2.5 | 29.3 |
| バイク | 2508 | 33 | 2541 |
| ラン | 232 | 0 | 232 |
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まとめ
自身のトレーニングについて振り返った。